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2、山药：本草纲目中纪录山药益乐鱼体育app官方入口肾气健脾胃为中医上品食材。山药可炒菜可做粥家家都吃得起。
《本草经读》还说：山药能补肾填精精足则阴强、目明、耳聪。所以凡肾虚之人岂论男女宜常食之。
3、枸杞红枣煲鸡蛋：鸡蛋2个红枣8颗枸杞子20颗左右红糖少。
鸡蛋枸杞和红枣用水清洗洁净备用。锅中加适量水放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后煮10分钟左右鸡蛋就熟透了。把鸡蛋捞出来放冷水冰一下剥去鸡蛋壳。
把剥好的鸡蛋再次放入锅中一起煮。把红糖枸杞放进去煮5分钟即可。
三种补肾摒挡：
2、冰糖枸杞炖山药：山药一根枸杞一小把冰糖适量。山药去皮洗净泡凉水里。
枸杞洗净备用。5碗水倒入锅里待水煮开以后把山药切成小薄片放锅里小火煮30分钟。最后放冰糖和枸杞煮10分钟即可。
补肾一直就是养生的人们话题无论男女肾气富足都能更有精气神有利于我们的长寿。明代著名医学家李时珍就在本草纲目中记载过三种食物都有补肾之功效。
男子吃了滋精固肾女人吃了黑发轻身。
1、养颜乌发粥：黑米黑豆黑芝麻首乌枸杞红枣山药核桃红糖。以上质料除黑芝麻外各一小把洗洁净后再加入一小把黑芝麻加入适量清水开始煮粥煮至米着花豆类熟烂加入适量红糖调味即可。
1、何首乌：李时珍曾在本草纲目中写道何首乌能养血益肝精益肾健筋骨乌发轻身为男女滋补之良药功效远在地黄天门冬等药物之上。其实不止李时珍一人钟情于何首乌历代医学家都有用它补肾的相关纪录：肾虚发白之人或筋骨酸腰膝软或男子遗精女子带下食之皆宜。
3、枸杞：枸杞可以说是家喻户晓的补肾佳品本草纲目中也曾写道山药性平味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年肾虚之人食之最宜。故枸杞为益精明目之上品。
何首乌、山药、枸杞是李时珍在本草纲目中记载的补肾上品无论男女适用均有利益。肾气如若富足精气神变好头发也会乌黑亮泽体态轻盈皮肤好。
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